月子膳食 宝宝护理 产后护理 形体修复

一周 平补期 利水消肿,排除恶露
两周 温补期 促进代谢,恢复体力
三周 热补期 调理脏器,增加乳汁
四周 待增强体质,养血补气
五周 强补周 理气补血,健体修身
六周 强补周 修身健体,美容养颜

一周 平补期 利水消肿,排除恶露

1、帮助子宫的废弃物及污血排出, 身体消水肿,促进子宫收缩及提升调理元气。
2、预防便秘或下痢现象 ,调节产后汗腺发达所引发的不适症。
3、适宜餐点:红豆汤、猪肝汤、小米粥蔬菜汤煮苹果汤面、红糖水等。

两周 温补期 促进代谢,恢复体力

1、调节体内分泌系统,促进新陈代谢。
2、以恢复骨盆、固腰补肾及补血调理为主,增强骨质和腰肾功能。
3、镇定产后心情、帮助睡眠,预防产后抑郁。
4、扔以清淡饮食为主逐渐开始温补 ,补充蛋白质 为母资合的提供必要的营养
5、适宜餐点:麻油腰花、鲫鱼豆腐汤、红烧排骨、红枣银耳美、黑米闲等

三周 热补期 调理脏器,增加乳汁

1、帮助子宫的废弃物及污血排出, 身体消水肿,促进子宫收缩及提升调理元气。
2、预防便秘或下痢现象 ,调节产后汗腺发达所引发的不适症。
3、适宜餐点:红豆汤、猪肝汤、小米粥蔬菜汤煮苹果汤面、红糖水等。

四周 待增强体质,养血补气

1、补元气及气血,防燥热,治腰酸,改善体质。
2、促进伤口愈合,避免情绪失调,补心安神
3、补血、理气催乳、为乳汁分泌提供强大的营养支持。
4、适用优质蛋白丰富的食物保证钙、 铁、维生素、 和矿物质的供给。
5、适宜餐点:麻油鸡、西红柿、炖牛腩、红豆牛尾汤、五彩鱼片等

五周 强补周 理气补血,健体修身

1.继续食用理气补血的食物,补充生产和哺育耗损的元气。
2.饮食搭配均衡,食材要新鲜多样化,多吃蔬菜水果
3.可适当减少进补的频率和强度,以增强抵抗力及 免疫系统强化为重点。
4.饮食和运动相结合促进身体恢复 减去脂肪,预防产后肥胖。
适宜餐点:耗油牛肉鲍汁海参干贝鸡粥百合莲子乌鸡汤红枣银耳鹌鹑汤等

六周 强补周 修身健体,美容养颜

1、在满足哺乳的前提下适当减少高热量 食物的摄取,增加富 含膳食纤维的食物。
2、在体力允许的情况下,增加锻炼,提高鸡肉强度全面恢复身体机能。
3、调养气色,适当喝些补血养气的汤水,为产后健康打下牢固基础。
4、预防老化,帮助新妈妈瘦身纤体,使肌肤光滑 充满弹性。
5、适宜餐点:太耳鸡丝粥芦笋牛柳木瓜鲫鱼汤芥菜牛肉羹大枣构杞凤脚汤等。